Le programme d'Avant Saison pour les U15 DH

Voici le programme de reprise d'avant saison pour la Catégorie U15DH. Une saison pleine d'objectifs Individuels et Collectif nous attend et une bonne preparation est primordiale... Alors nous savons que cette periode n'est pas la préférée des Footeux... mais pour ceux qui voudront faire une belle saison pleine sans blessure et sans Pic de Fatigue , Il faut faire les Efforts Maintenant et se tenir au Programme... Bon Courage.... N'Hesitez pas mettre de la Musique pour Courir cela donne du courage... Vous avez qu'a vous telecharger le Tchetchecoulé!!!!

PLANNING REPRISE U15 DH UJA ALFORVILLE

PENSEZ A RENDRE VOTRE DEMANDE DE LICENCE AFIN D'ETRE ASSURE PENDANT LES ENTRAÃŽNEMENTS ET MATCHES AMICAUX ET PAYEZ VOTRE PACK EQUIPEMENT ADIDAS.

Préparation individuelle avant reprise du 20 Août 2010.

Lundi 2 Août Footing 15 mn + Etirements + Récup. Jonglerie + Boire de l'eau

Mercredi 4 Août Footing 20 mn + Etirements + Récup. Jonglerie + Boire de l'eau

Vendredi 6 Août Footing 25 mn + Etirements + Récup. Jonglerie + Boire de l'eau

Lundi 9 Août Footing 25 mn + Etirements + Récup. Jonglerie + Boire de l'eau

Mercredi 11 Août Footing 30 mn + Etirements + Récup. Jonglerie + Boire de l'eau

Vendredi 13 Août Footing 35 mn + Etirements + Récup. Jonglerie + Boire de l'eau

Lundi 16 Août Footing 30 mn + Etirements + Récup. Jonglerie + Boire de l'eau

Mercredi 18 Août Footing 2x20 mn + Etirements + Récup. Jonglerie + Boire de l'eau

Vendredi 20 Août Reprise au Parc plaine sud début Entrainement 16H00                    Les retardataires ne sont pas acceptés l’attitude du joueur passe par l’assiduité.

Pour les jongleries vous travaillerez votre pied droit et gauche, les deux pieds simultanément, les intérieurs et extérieurs PD/PD, genou D et G ainsi que simultané, les têtes et l’horloge. Au minimum vous devrez faire 100 jongles sur chaque exercice demandé car il y aura des tests individuels le samedi 21 aout de 10H00 a 12H00.

REPRISE DES ENTRAÎNEMENTS Dans mon sac de football propre ne dégageant pas d’odeur infecte je dois avoir : 1 tenue de footballeur exemplaire et obligatoire (short noir avec un maillot blanc ou teeshirt blanc, chaussette Noire et protège tibia). Prévoir Baskets+Crampons Moullés ou stabilisé pour synthétique+Bouteille d’Eau.

Profitez de vos vacances car la saison va être très longue et palpitante… 

Coatch Manu 06.29.66.69.91