Comment calmer sa colère intérieure?

On a tous des moments de colère et cela est logique et normal car cela fait partie des nombreux sentiments que l’on peut ressentir.

Chacun a sa propre façon de montrer qu’il est en colère.

Pendant que certains crient et la sortent de plusieurs manières, il y a d’autres personnes qui vont se renfermer.

Ils gardent en eux une colère et ce n’est pas une bonne solution car à force d’en accumuler, ils vont la faire ressortir un jour ou l’autre et de façon très virulente.

Il faut toujours être en mesure de dire que l’on est colère afin d’en parler avec l’autre personne.

Cela permet de se sentir mieux et surtout de ne pas envenimer la situation.

Bien entendu, il faut l’exprimer le plus calmement possible et sans en rajouter.

Il faut aussi savoir que d’avoir une colère antérieure n’est pas bon pour votre santé.

Plus vous allez contenir votre colère et plus vous risquez d’être stressé ou tendu.

Avec le temps, cela peut vous amener à quelque chose de beaucoup plus grave comme un burn out ou une dépression.

Comment calmer sa colère intérieure?

Quelles sont les solutions pour diminuer sa colère intérieure?

Lorsque vous vous sentez très en colère, il est bon d’aller se changer les idées sans attendre.

Si par exemple, vous être au travail alors prenez une pause pour aller faire un petit tour à l’extérieur.

Prenez alors le temps de laisser redescendre votre colère.

Le but est de se calmer.

Un autre point important est de penser à la raison pour laquelle vous vous mettez dans une telle colère.

En effet, il n’est pas rare que cela ne soit pas grave, que ce soit des futilités.

Il faut apprendre à faire la part des choses et surtout de pas augmenter sa colère intérieure pour rien.

L’écriture est aussi un moyen reconnue pour calmer la colère et d’autres sentiments.

Le fait de prendre un stylo et une feuille de papier va vous aider à laisser la colère s’échapper.

Il faut tout noter sans réfléchir.

Autre solution encore est d’avoir une activité physique car cela aide à extériorises ses sentiments comme la colère.

De plus, si vous faites du sport vous allez alors vous concentrer sur une autre chose ce qui sera un bon moyen de mettre votre colère de côté.

Quelle méthode de respiration contre la colère?

La colère intérieure apporte du stress, des angoisses ou encore de l’anxiété.

Tout cela va modifier votre respiration de façon négative car vous bloquez votre diaphragme.

Comme vous l’aurez sans doute compris, il est essentiel de trouver une méthode de respiration efficace qui va vous permette de débloquer le diaphragme.

Pour y parvenir, il faut commencer par pratiquer la respiration profonde et pour cela il y a des cours avec des exercices simples qui vous aideront à calmer votre colère intérieure.


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