Comment augmenter les globules rouges naturellement?

Les globules rouges sont essentiels pour vivre car ils ont une grande utilité pour le corps humain.

En effet, ce sont eux qui vont servir à transporter le sang contenant de l’oxygène dans tout le corps.

Ils servent aussi a ôter le dioxyde de carbone.

Mais dans certains cas il est possible de manquer de globules rouges, on appelle cela être anémié.

Bien que ce ne soit pas très grave dans la plus grande partie des cas, il faut tout de même faire très attention.

En général, il faut tout simplement adapter son alimentation.

Une personne qui souffre d’anémie est la plupart du temps très fatiguée et son corps se défend moins bien.

D’après les chercheurs, il faut absorber 8 mg de fer par jour et deux fois plus pour les femmes pendant la période de menstruation.

Comment augmenter les globules rouges naturellement?

Les méthodes naturelles pour avoir plus de globules rouges

Tout d’abord, la première chose est de regarder du côté de son alimentation car l’anémie vient souvent de là.

Il faut demander des conseils à son médecin afin d’apporter plus de fer afin que le nombre de globules rouges augmentent de façon naturelle.

On peut trouver du fer dans une grande variété de produits alimentaires comme la viande rouge, le chocolat noir, le cumin, les lentilles.

La liste est longue et vous n’aurez aucun mal à trouver des aliments que vous aimez.

Il faut en manger beaucoup plus.

Avec le temps vous allez être moins fatigué.

Autre point important est d’augmenter les vitamines et en particulier la vitamine B9 et la B12.

Ces deux vitamines sont primordiales car elles servent à la production des globules rouges.

Il y a là aussi une grande liste d’aliments contenant ces deux vitamines comme les légumes secs, les noix, le poisson, les œufs, les céréales.

Il faut aussi manger des aliments qui sont riches en vitamines A et C pour augmenter ses globules rouges.

Ces deux dernières aident à la fabrication des globules rouges.

Avec la vitamine A, votre moelle osseuse va pouvoir mieux se développer et cela aura un impact important sur la production des globules rouges.

Pour la vitamine C, elle est essentielle pour produire plus de globules.

On en trouve dans beaucoup de fruits.

Une autre chose qui est essentielle est de bouger.

Bien sur étant anémié, il est très dur de faire du sport.

Pourtant cela aide beaucoup à augmenter le nombre de globules.

Il faut y aller doucement car le but est uniquement de faire une activité physique.

Bien respirer aide à produire des globules rouges

Même si cela peut en surprendre certains d’entre vous, avoir une bonne respiration est très bon pour votre organisme.

Il faut bien entendu apprendre une méthode de respiration qui va vous aider à fabriquer des globules rouges.

Pour cela, il n’y a rien de très complexe si vous suivez quelques cours de respiration.


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